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三国小镇蛇年大礼包 健身小白挑战300个俯卧撑,坚持30天有何效果?肚子真小了很多 成美雪菜 神崎亜里沙

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发表于 2019-4-15 15:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是写在帖子头部的内容俯卧撑是很多健身新手最喜好的入门行动之一,它简单易行,随时随地都可以练习,俯卧撑可以练习到上半身绝大大都肌肉群,且对焦点有不错的练习,热量消耗也很可观。
这位身段略显微胖的健身小白决议应战天天300个俯卧撑,他的名字叫Gupta,300个俯卧撑绝不是小数目,最初Gupta练习时需要最少45分钟完成,能做完对他而言已是相当不易的工作了。


这是Gupta最初的身段,体重约有69千克左右,之前没有任何练习根本,甚至连俯卧撑的标准姿势都不会。


虽然被网友质疑行动不标准,但相对来说他的焦点控制的还是相当不错的,并没有出现明显的塌腰,最初一次最多可以做20个俯卧撑。


健身第五天状态,身段并没有明显变化,但前5天无疑是最疾苦的,他的手臂和胸肌相当疼痛。(所以这只是一个应战,列位不要自觉标模仿


俯卧撑第10天,胸肌仍然没有什么变化,不外此时他的疼痛感已经比最初要小很多了。


俯卧撑第18天,可以发现小伙肚子已经小了很多,300个俯卧撑带来的热量消耗是不成疏忽的,可以很好的起到减脂结果。


俯卧撑对焦点有很好的练习,可以发现Gupta的肚子上隐约能看到腹肌线条,虽然他并没有去练习仰卧起坐,那对峙30天会有何结果?


俯卧撑30天前后对照图,可以发现虽然俯卧撑不标准,但胸肌却是实实在在的长了,特别是胸肌下侧肌肉更强健,此时25分钟就能完成300个俯卧撑,一次性可做45个俯卧撑。


肚子真小了很多,肩膀线条出来了,肱三头肌也有了很大的成长,体重为68千克,想必他减掉了很多脂肪,也增加了一些肌肉,身段更健美。


虽然肌肉围度不大,但已经获得了不错的成就了。有人以为俯卧撑没有结果,有人以为他行动做错了,但不管若何能对峙下来,必定会有收获!
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